Jugos y batidos naturales que ayudan a combatir el acné desde adentro; ¿Cuáles son y como prepararlos?
Más allá de cremas y tratamientos tópicos, tu piel puede mejorar incorporando jugos ricos en antioxidantes, vitaminas y efectos antiinflamatorios. Estas bebidas naturales ayudan a equilibrar el sebo, desinflamar y nutrir la piel desde dentro.
1. El batido de zanahoria, naranja y cúrcuma
Una combinación poderosa para mejorar la textura de la piel, reducir inflamación y controlar el exceso de grasa.
Ingredientes
- 1 zanahoria
- 1 naranja
- 1 cucharada de cúrcuma en polvo (puede añadirse jengibre al gusto)
Preparación
- Pela y pica la zanahoria y la naranja.
- Licúa con la cúrcuma hasta lograr consistencia homogénea.
- Se puede tomar 2 a 3 veces por semana, preferentemente en ayunas.
2. Batido verde: espinaca, plátano y agua de coco
Ideal para depurar toxinas, hidratar la piel y aportar antioxidantes esenciales.
Ingredientes
- 4 hojas de espinaca
- 1 banana madura
- 1 vaso de agua de coco (200 ml)
Preparación
- Licúa todos los ingredientes hasta integrar.
- Téelo al momento, preferiblemente en ayunas, durante 2–3 semanas.
3. Jugo de pepino, apio y piña
Con propiedades depurativas e hidratantes, este batido ayuda a reducir la inflamación y mejorar la apariencia de la piel.
Ingredientes
- 3 ramas de apio
- ½ pepino con piel
- 2 rodajas de piña
- 200 ml de agua
Preparación
- Lava, pica y licúa todos los ingredientes.
- Consume en ayunas 2–3 veces por semana.
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4. Jugo de pepino y limón
Ligero, refrescante y rico en vitamina C, contribuye a aclarar manchas y calmar la piel.
Ingredientes
- ½ pepino
- Jugo de ½ limón
- Agua al gusto
Preparación
- Licúa y sirve inmediatamente.
- Ideal varias veces por semana.
5. Aloe vera en tu bebida
El jugo de aloe vera (sábila), ingerido con moderación y preferentemente prensado en frío, aporta nutrientes como vitaminas C y E, y puede apoyar la cicatrización y calma de la piel irritada.
Modo de uso
- Añade una cucharada del gel de aloe (sin aloína) en tu batido verde o jugo de pepino.
- Ideal para alternarse con los jugos anteriores, sin exceder dosis.
Consejos clave
- Prefiere beber estos jugos recién preparados, ya que sus antioxidantes y enzimas se degradan con rapidez.
- Evita azúcares añadidos, la idea es mantenerlos naturales y ligeros.
- Mantén variedad: alterna entre diferentes batidos para obtener distintos nutrientes y evitar adaptación orgánica.
- La constancia es esencial: lo ideal es seguirlas por al menos 2–3 semanas.
