Alivia síntomas de la gripa con estas tres recetas sencillas
Alivia síntomas de la gripa con tres recetas sencillas que aportan líquidos y nutrientes durante la recuperación
Cuando aparecen fiebre, tos, dolor de garganta, congestión y cansancio, la alimentación puede acompañar el proceso de recuperación.
Para aliviar síntomas de la gripa, especialistas de Mayo Clinic recomiendan mantener una adecuada hidratación y consumir líquidos como agua, jugos y sopas tibias.
La influenza suele comenzar de manera repentina y, aunque muchas personas se recuperan en pocos días, algunos síntomas pueden prolongarse.
Adió a síntomas de la gripa con alimentos suaves
Estas preparaciones no curan la influenza ni sustituyen un tratamiento médico, pero pueden facilitar la ingesta de líquidos y alimentos cuando existe poco apetito o malestar.
Una opción es una sopa de pollo con verduras, preparada con pechuga de pollo, zanahoria, calabaza, papa, agua y una cantidad moderada de sal.
Para hacerla, cuece el pollo en agua, agrega las verduras cortadas y cocina hasta que estén suaves. Sirve caliente, pero no demasiado.
Alivia síntomas de la gripa con avena y plátano
Otra alternativa es una avena con plátano. Cocina media taza de avena en una taza de agua hasta obtener una consistencia suave y añade un plátano maduro triturado.
Puede consumirse tibia y en porciones pequeñas. La preparación resulta práctica cuando se busca una comida sencilla y de fácil consumo.
Las recomendaciones de alimentación saludable destacan la importancia de mantener una dieta variada y beber suficiente agua.
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Combate la gripa con caldo de verduras
También puede prepararse un caldo de verduras, con zanahoria, calabaza, papa y apio. Hierve los ingredientes en agua hasta que estén tiernos y consume el caldo junto con las verduras.
Las sopas tibias son una de las opciones señaladas por Mayo Clinic para mantener la hidratación durante la gripe.
Además de comer de acuerdo con la tolerancia del organismo, el descanso y la hidratación forman parte del autocuidado.
Si aparecen dificultad para respirar, dolor en el pecho, mareos persistentes, debilidad intensa o un empeoramiento importante, se recomienda buscar atención médica.
Las personas con mayor riesgo de complicaciones también deben consultar con un profesional de salud.
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